Comment vaincre le Stress : votre coach sophrologue vous conseille

"L'overdose de stress peut mener à être angoissé tous les matins au réveil. Je suis coach sophrologue énergéticienne située à Clermont(Oise) et vous propose des astuces simples et pratiques pour gagner en confort de vie."

1 ère astuce : Respirer, l'importance de respirer en conscience

La première étape et la plus importante, est de vous reconnecter à votre respiration, la rendre plus consciente afin de mieux la gérer. Respirer est un acte automatique que nous effectuons des centaines de fois par jour, cependant, nous n'y accordons pour la plupart aucune importance. Sous l'emprise du stress, elle devient plus étroite, beaucoup moins ample et ne suffit plus à nous "nourrir" correctement d'oxygène bon pour le corps. Les conséquences sont importantes pour notre  santé et notre moral, il s'agit donc de conscientiser cette respiration le plus possible par de petits exercices quotidiens. 

Indications pratiques: quand et comment effectuer ces exercices et quels exercices?

Chaque matin, au réveil, commencez par vous étirer (faire l'étoile de mer) tout doucement en inspirant et en expirant doucement. Cette première prise de conscience doit se faire sans effort, dans une réelle détente, inspirez par le nez, expirer par le nez plusieurs fois jusqu'à ce que vous "ressentiez" votre respiration et qu'elle devienne chaque fois plus profonde et ample.

Lorsque que vous bougez votre corps, faites le en ayant davantage conscience des inspirations et expirations.

Enfin, dans chaque posture que vous prendrez dans la journée, soyez juste à l'écoute de votre corps et de votre respiration pour vérifier qu'elle est toujours aussi calme, ample et profonde. Votre respiration ne doit pas devenir étroite et saccadée.

Si votre stress vous empêche de vivre pleinement, ne tardez pas, il est important d'agir sans tarder,  contactez-moi au 03 66 88 25 65 ou encore via la page contact.

Je vous reçois dans mon cabinet du lundi au samedi sur rendez-vous.